เคล็ดลับการออม

images
images

1. เงินออมต้องมาก่อน

เงินเดือนคลอดเมื่อไหร่ ไม่ใช่เอาไปถลุงเสียหมด ต้องรู้จักเก็บบ้างอะไรบ้าง จัดการปันส่วนรายรับกับรายจ่ายให้ดี โดยต้องมีเก็บทุกเดือนอย่างน้อย 10% ของรายได้รวม

2. อย่าดูถูกเศษเงิน

เงินเหรียญ หรือแบงค์ย่อย 20  30 บาท อาจดูเป็นเงินจำนวนไม่มาก แต่หากทบกันหลายๆ เดือนก็อาจกลายเป็นเงินจำนวนไม่น้อยได้โดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่วนนี้นอกจากจะทำให้มีเงินออมมากขึ้นแล้ว ยังเอามาใช้เป็นเงินสำรองยามฉุกเฉินได้อีกต่างหาก

3. รู้จักต่อรองกับเจ้าหนี้

แน่นอนว่าการจ่ายครบ จ่ายเต็ม จ่ายตรงเวลา ย่อมสร้างเครดิตสวยหรูให้กับตัวเอง แต่จะดีกว่าไหมถ้าจะสามารถจ่ายหนี้ และ ออมเงิน ไปด้วยได้ในเวลาเดียวกัน เพราะฉะนั้นลองต่อรองกับบรรดาเจ้าหนี้ดู ถ้าคุณเป็นลูกหนี้ชั้นดี พวกเขาน่าจะยอมอะลุ่มอล่วยให้บ้างล่ะน่า

4. หารายได้เสริมทำยามว่าง

เพราะเวลาเป็นเงินเป็นทอง การนอนกลิ้งไปกลิ้งมาคงไม่ทำให้เงินในกระเป๋าเพิ่มขึ้นได้ งานพิเศษอาจฟังดูหนักหนาเกินไปสำหรับบางคน แต่หากรู้จักหยิบจับสิ่งใกล้ตัวมาสร้างรายได้ อย่าง รับจ้างตัดกิ่งไม้ข้างบ้าน รับเลี้ยงเด็กให้ข้างบ้าน นิดๆ หน่อยๆ บ่อยๆ เข้าก็สร้างรายรับงามๆ ได้ไม่หยอก แต่อย่ามัวแต่มุ่ง ออมเงิน จนเห็นอะไรก็มาคิดเป็นเงินเป็นทองเสียหมดล่ะ เดี๋ยวใครๆ เขาไม่กล้าเข้าใกล้ แล้วจะหาว่าเราไม่เตือน

5. รู้จักลงทุน

อาจข้องใจว่า เงินน้อยแล้วจะไปลงทุนอะไรได้ แต่หากทำการศึกษาดีๆ แล้วจะพบว่าทุกวันนี้มีบ่อน้ำน้อยใหญ่ให้เราตักตวงมากมาย หลากหลายรูปแบบ หากคุณมีเงินเย็นๆ สักก้อน อยากจะลองมาหย่อนไว้ก็น่าจะโอ แต่ทั้งนี้ต้องศึกษาถึงความเสี่ยงและผลตอบแทนที่จะได้ด้วย ว่าคุณรับได้มากน้อยแค่ไหนกัน ลองทำตามสัก 3 ข้อ เราก็จะมีเงินออมแล้วล่ะค่ะ  เก็บเล็กผสมน้อยไปเรื่อยๆ ทำนาน ๆ รับรองมีเงินออมแน่นอนค่ะ —————————

น้ำมะพร้าวอ่อน

น้ำมะพร้าวอ่อนเป็นที่รู้จักกันดีในนามของ น้ำเกลือแร่จากธรรมชาติ (mineral water)

น้ำมะพร้าวมีปริมาณเกลือแร่ที่จำเป็นสูงประกอบด้วยโพแทสเซียม  รวมทั้งมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาความอ่อนเพลียเนื่องจาก อาการท้องเสียหรือท้องร่วงได้ จึงจัดเป็น “สปอร์ต ดริ๊งค์” สามารถดื่มหลังการสูญเสียเหงื่อจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย และยังมีคุณสมบัติ ปลอดเชื้อโรค เป็นสารละลาย ไอโซโทนิก (สารละลายที่มีความเข้มข้นเท่ากับภายในเซลล์ ) สามารถลดอาการขาดน้ำได้ดี ลดอาการเมาหลังดื่มแอลกอฮอร์

  • การดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนเป็นประจำยัง ช่วยสมานแผล ทำให้แผลหายเร็วขึ้นกว่าปกติ และไม่ทิ้งรอยแผลเป็น เนื่องจากกระตุ้นการเจริญเติบโตและแบ่งเซลล์ได้ดี
  • มีผลช่วยชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์หรือความจำเสื่อมในสตรีวัยทอง
  • ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกายจึงช่วย  ให้ผิวพรรณ ผ่องใส
  • สำหรับสตรีวัยทอง หรือกำลังเข้าสู่วัยทอง ควรดื่มน้ำมะพร้าวอ่อน สัปดาห์ละ 2-3 ลูก จะช่วยทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายสมดุล ทำให้แก่ช้าลง และไม่ต้องทานฮอร์โมนเสริม

ข้อดีของน้ำมะพร้าวอ่อน…

  • ช่วยลดอาการก่อนมีรอบเดือน ของสตรีวัยเจริญพันธุ์เช่นอาการปวดศีรษะ  ปวดท้องน้อย
  • ถ้าทานน้ำมะพร้าว พร้อมกับเนื้อ ร่างกายจะได้ทั้งเอสโตรเจน และโปรเจสติน ซึ่งจะไปออกฤทธิ์ ต้านฮอร์โมนแอนโดรเจน ทำให้สิวลดลง ผิวพรรณเรียบเนียน แลดูสุขภาพผิวดีขึ้น  เหมาะสำหรับวัยรุ่นที่เป็นสิว
  • ช่วยตับทำลาย “เอสโทรน” (estrone) ซึ่งเป็นสารที่ถูกเปลี่ยนไปเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน ให้กลายเป็นสาร  “เอสไทรออล” (estriol) ซึ่งถือว่าเป็นรูปเอสโตรเจนที่ปลอดภัยที่สุด  คนที่รับประทานน้ำมะพร้าวอ่อนสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้  เพราะทานน้ำมะพร้าวอ่อนจะช่วยรักษาสมดุลเอสโตรเจนได้
  • ลดอาการ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืนในสตรีวัยหมดประจำเดือน
  • นอกจากนี้  น้ำมะพร้าวยังเอาไว้ล้างหน้าที่สดใสเปล่งปลั่งได้เนื่องจาก น้ำมะพร้าวประกอบไปด้วยเกลือแร่ และยังเป็นกรดอ่อนๆ ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้สดใสอยู่เสมอ
  • สำหรับสาวๆ ที่ชอบสปา  อาบน้ำแร่  หันมาอาบน้ำมะพร้าวก็ได้นะ เพราะน้ำมะพร้าวอ่อนมีฮอร์โมน แถมยังซึมเข้าสู่ผิวได้ดีอีกด้วย  อาบบ่อยๆผิวพรรณจะเต่งตึง สวยเหมือนสาวยุค 2010

ข้อควรระวัง…
สำหรับวัยรุ่น  ถ้าจะทานน้ำมะพร้าวอ่อน ไม่ควร รับประทานขณะมีประจำเดือน เพราะอาจทำให้มีไข้เนื่องจากน้ำมะพร้าว  เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานสูง     และจะทำให้ประจำเดือนมานานวันเพิ่มขึ้น  ควรงดก่อนมีประจำเดือนสัก 5 วันนะครับ

….. อ่านต่อได้ที่: https://www.gotoknow.org/posts/388240

….. อ่านต่อได้ที่: https://www.gotoknow.org/posts/388240

อย่าทำ…ถ้าอยากมีรักที่ยาวนาน

images
images

1. อย่าจน

ไม่จำเป็นต้องเข้าขั้นเศรษฐี เพียงแต่คุณต้องมีการงานเป็นหลักแหล่งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่าขี้เกียจที่จะทำงานและเก็บเงิน เพราะเงินเก็บก็นับเป็นสิ่งสำคัญ เผื่อคู่รักเกิดประสบปัญหา ทางออกสำรองก็ยังพอมี จะได้ไม่เดือดร้อนจนกระทบกระทบเทือนถึงญาติมิตร ถ้ากล่าวกันแบบโหดร้าย ใครๆ ก็อยากจะหลุดพ้นจากสภาพความจนด้วยกันทั้งนั้น เพราะรักทางไกลยังไงๆ ก็ต้องใช้เงิน ไม่ผิดที่สิ่งนี้ มักมีผลต่อการตัดสินใจของบรรดาคู่รักทั้งหลาย

2. อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่น

คุณไม่ได้อยู่เพียงลำพัง ดังนั้น การปรับตัวจึงเป็นเรื่องใหญ่ ชีวิตคู่ คือ การเรียนรู้เพื่อที่จะทำความเข้าใจโลกใบอื่นมากกว่าโลกของตัวเอง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า คุณจะไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้เลย ถ้าอีกฝ่ายทำอะไรให้คุณไม่สบายใจ ชนิดรับไม่ได้จริงๆ ก็ลองบอกสิ่งนั้นให้เขาฟังตรงๆ โดยพยายามอย่าใช้น้ำเสียงโมโห เพราะถ้าหากปรับตัวไม่ได้ อย่างนั้นการอยู่คนเดียวไม่สบายใจกว่าหรอกหรือ?

3. อย่าพูดโกหก

ยิ่งโกหกบ่อยๆ ความรู้สึกดีๆ ที่มีให้กันก็จะค่อยๆ ลดน้อยถอยลง และไม่มีวันจะเรียกคืนกลับมาได้อีก ถ้าทำผิด อย่าลังเลที่จะขอโทษขออภัย ในเมื่อคุณเคยพูดคำว่ารัก คำว่าคิดถึงได้ ทำไมจะพูดคำว่า “ขอโทษ” บ้างไม่ได้ เมื่อไหร่ที่คุณเป็นฝ่ายทำความผิด

4. อย่าวางอำนาจ

คนทุกคนอยากให้คนอื่นเห็นคุณค่า แต่ปรากฏว่า มักถูกอีกฝ่ายวางอำนาจ พยายามแสดงความคิดเห็นให้ตนอยู่เหนือกว่า หรือวิพากษ์วิจารณ์โดยไม่ถนอมน้ำใจอีกฝ่ายอยู่บ่อยครั้ง ส่งผลให้ชีวิตรักมักอายุสั้นกว่าเวลาอันควร

5. อย่านอกใจ

เมื่อคุณเป็นผู้ที่อีกฝ่ายได้เลือกแล้ว ฉะนั้น อย่าทำเหมือนว่าเขาคือ ของตาย  หรือยิ่งกว่านั้นก็คือ การทำร้ายเขาด้วยการนอกใจ แอบไปมีกิ๊กเพื่อสร้างความคึกคัก ความรู้สึกที่อีกฝ่ายจับไม่ได้ก็ยิ่งได้ใจไปกันใหญ่ รู้สึกว่าตนนั้นเข้าขั้นไม่ธรรมดา บริหารเสน่ห์ในทางที่ผิด จงระวังไว้ หากอีกฝ่ายทำบ้าง อย่าเผลอไปโกรธเขาเข้าให้ล่ะ

6. อย่าใช้ความรุนแรงต่อกัน

ไม่ว่าจะเป็นการกระทำ หรือคำพูดที่ไม่ดี ไม่ให้เกียรติ ไม่ไว้หน้า พูดจาซ้ำเติม ซึ่งความรุนแรงเหล่านี้ จะทำร้ายจิตใจสะสม พาลส่งผลไปถึงร่างกาย และยากที่จะให้ความเคารพนับถือซึ่งกันและกัน

7. อย่าเอาเขาไปเทียบกับใคร

การถูกนำไปเปรียบเทียบไม่ใช่เรื่องดีนัก เพราะมักสร้างความรู้สึกต่ำต้อยด้อยค่าให้กับอีกฝ่าย ซึ่งนับว่าเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ บางครั้งคุณอาจคิดว่า เป็นเรื่องเล็กๆ ที่จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกตัว แต่สำหรับคนรัก มันคือการถูกทำร้ายจากคนที่เขาไว้ใจ ยิ่งการถูกทำร้ายความรู้สึกกันซึ่งๆ หน้า หรือต่อหน้าคนอื่น ที่นำไปสู่การเสียหน้า จนรู้สึกว่าอีกฝ่ายขาดความเป็นสุภาพบุรุษ(สุภาพสตรี)

8. อย่าเห็นแก่ตัวเรื่องบนเตียง

ปัญหาชีวิตคู่นอกจากความไม่ลงรอยทางความคิดแล้ว “เซ็กซ์” คือ สิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาทางด้านความสัมพันธ์ตามมาได้เช่นกัน ซึ่งการมีอะไรกันนั้น ผู้หญิงมักบอกรักด้วยภาษากายผ่านอวัยวะ นั่นก็คือ ผู้หญิงต้องการให้ผู้ชายเป็นฝ่ายเล้าโลมเธอก่อน แต่ผู้ชายส่วนใหญ่มักใจร้อน กระทั่งเธออาจไม่เคยได้รับความสุข หรือ “ไปถึงจุดสุดยอด” ได้เลย ทางที่ดี ฝ่ายชายอย่าเห็นแก่ตัวเรื่องบนเรื่อง หรือใช้เซ็กซ์เป็นแค่เรื่องระบายความเครียดแล้วจบๆ กันไป แต่ควรมีการแสดงออกถึงความรักต่อคนรักด้วย…จะดีที่สุด

————-ข้อมูลจาก http://www.bigza.com/news-138389

บทที่ 8 เขาว่ารักษาบุคลากรไว้ไม่ได้ ในโศกนาฎกรรมองค์กรหลงทิศ

บทที่ 8 เขาว่ารักษาบุคลากรไว้ไม่ได้
บทที่ 8 เขาว่ารักษาบุคลากรไว้ไม่ได้
ผมว่ามนุษย์เราย่อมสนใจองค์กรที่ตนเองทำงาน อยู่มิใช่น้อย
แต่ถ้าไม่สนใจองค์กรที่เราทำงานอยู่เท่าที่ควร ก็คงมีเหตุมีผล
บังเอิญ มีคนมาเล่าให้ฟังเรื่องหนังสือปัญหาในองค์กร
พบบทที่ 8 เขาว่ารักษาบุคลากรไว้ไม่ได้
น่าสนใจ ที่จะไปเล่าให้นักศึกษาฟังว่า “ให้ดูแลพนักงานของตนนะ
เนื้อหาโดยสังเขปของบทนี้ คือ
“ผู้ไม่สามารถสร้างความผูกพันและความพึงพอใจของบุคลากรที่มีต่อองค์กร
ทำให้ขาดขวัญและกำลังใจ มีการลาออกในอัตราที่สูง
ไม่สามารถรักษาความรู้ในตัวบุคลากรไว้กับองค์กร” P.13
หนังสือ โศกนาฎกรรมองค์กรหลงทิศ
เขียนโดย สุธี  ปิงสุทธิวงศ์    สุรีพันธุ์ เสนานุช  และยิ่งศักดิ์  นันทิวรรณกุล